Športová masáž

Masáže sú skvelou pomôckou nielen na uvoľnenie duše, ale aj pri bolesti alebo športovom strese. U športovcov sa masáže hojne využívajú nielen na regeneráciu po športovom výkone, ale aj na navodenie ideálnych psychických a fyzických podmienok pred ním.

Kedy sa športová masáž hodí

Športová masáž je ideálna najmä pred športom a po ňom, ale dá sa použiť aj kedykoľvek pri bolestiach chrbta alebo pohybového aparátu, pri napätí svalov alebo kĺbov alebo ako prevencia. Je výborná aj pri únave a strese, ktoré môžu byť spojené s dôležitými športovými udalosťami. Masáž v takejto situácii dokáže navodiť príjemný pocit pohody a povzbudenia, dodať energiu a silu a naopak odstrániť stres.

Čo používať na športovú masáž

Na športové masáže sú ideálne oleje alebo emulzie určené pre športovcov. Tie ponúkajú nielen jednoduchú aplikáciu a príjemný pocit z masáže, ale aj regeneračné a ďalšie špecifické účinky. V závislosti od typu zvoleného výrobku môžu byť napríklad zahrievacie, chladivé, proti bolesti alebo dokonca proti únave.

Ako vyzerá športová masáž

Princípom klasickej športovej masáže je striedanie masážnych ťahov s citlivým použitím sily (hnetenie, hladenie, trasenie) a jemnejších prvkov, ako je trenie, utieranie alebo roztieranie. To všetko sa vykonáva s použitím vhodných masážnych prípravkov.

Hnetenie sa používa na prácu svalov končatín a na pôsobenie na hlbšie vrstvy, čo uľahčuje odvádzanie odpadových látok. Na druhej strane trením sa uvoľňujú priľnavé tkanivá plochých svalov a kĺbových väzov. Povrchová pulzácia upokojuje a uvoľňuje svaly, zatiaľ čo hlboká pulzácia stimuluje a vytvára pocit tepla. Záverečné mravčenie potom osviežuje, upokojuje a uvoľňuje. Výsledkom športovej masáže by malo byť celkové uvoľnenie a prekrvenie, ktoré ide ruka v ruke s lepšou výživou, okysličením a odvodom škodlivých látok.